筋膜組織中大約三分之二由水構成。當面對機械負荷時，無論是拉伸或是局部受壓， 受壓區域都會溢出大量的水，類似於擠壓海綿的概念(Schleip等，2012年)，隨後放鬆時該區域再次充滿了新的液體，它們來自週圍的組織以及小動脈。在我們日常運動很少用到的區域中，海綿狀結締組織可能缺乏足夠的水。如果筋膜組織加載外部負荷，人體這部分水合作用就會更新 (Chaitow，2009年)。
(https://images.app.goo.gl/Uu2nQuG3Qdq5bmpB6)
這也關係到組織中儲存的是何種水。在健康的筋膜裡，細胞外的水有很大比例是結合水 (相對於自由水而言)，它的特徵是液晶態(Pollack，2013年)。許多病症，如發炎性疾病、水腫或自由基和其他代謝廢物的產生增加時，往往伴隨著在周圍組織中產生更高比例的自由水。
"Free water"自由水：沒有被非水物質化學結合的水。
"Bound water"結合水：存在於溶質及其他非水組成附近的、與溶質分子之間透過化學鍵結合的水。
"Hydrated water"水合水：會與醣類、脂質及蛋白質等之OH、-COOH、NH2等官能基結合的水。
在最近2008年的研究中，Sommer & Zhu認為當結締組織像一塊海綿一樣被擠壓後發生水份更新，以前的一些自由水區域(那些由於壓力和老化被發炎細胞因子和自由基所污染的部分)會被從血漿中釋放的『新鮮』的水所替代，瞬間形成結合水區，這可以使周圍基質中的水份組成更加健康。 正如Pollack的實驗，結合水像液晶一樣具有較高的彈性儲備能力(Pollack，2013年)。
這種水分更新可能是拉伸、瑜伽或經由泡棉滾筒自我治療的作用由來。可能使一些相對脫水的區域發生再水合(Schleip等，2012)，還可能使總含水量得到改善，也使結合水的百分比更高，進而提高粘彈性組織的性能。
拉伸 15 分鐘後含水量的變化(Schleip, 2011)。
(A) 顯示了豬腰筋膜樣本在 4% 應變挑戰 15 分鐘後的平均含水量和標準偏差。
(B) 圖中，以更高的應變 6%應用相同的程序，並且靜止延長期至總共 4 小時。
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