撐起體內眾神的殿堂 - 三條腰肌(Psoas)

西元前八世紀到西元前七世紀開始，希臘人為了彰顯神明的榮耀，神廟建築變得相當雄偉與壯闊。古希臘的神祇是供奉在非常雄偉且廣大的神殿中，古代希臘建築的精華與建築經典都是在古希臘神殿上。

而人體眾神的殿堂，必須清明充滿靈性，所以橫隔膜與骨盆底在動態中須能挑高，眾神才能愉悅，精神才能清爽。扮演這樣角色的肌肉，我們的目光移到了腰肌，型態彷彿是眼鏡蛇一般的存在，蛇尾從小轉子纏繞，捲曲穿過骨盆，在腹膜後面伸展到腰部，眼鏡蛇蓬蓋則是橫隔膜的圓頂。橫隔膜有兩個圓頂，蛇尾是行走的核心，蛇頂是呼吸的核心。

挑高的空間中橫隔膜與腰大肌各司其職，橫隔膜與呼吸及上肢動作相關，腰肌則與行走及下肢動作相關。Ida Rolf博士談到脊柱前後的平衡，最重要的乃是深前線，因為身體古老的神經系統，自主神經系統，藏在其中。除了大家已知的臟器及其代謝相關，自主神經系統含有豐富的神經叢，其中腰神經叢便嵌入在psoas內，它扮演者幫浦的角色，倘若psoas缺乏運動，液體交換遲滯，細胞得不到養份，將影響腰神經叢功能。

四足動物的腰肌沒有複雜的曲線，也不常接觸到骨盆，除非是被伸展到極限位置，其功能是下肢強力屈曲的動作。

人類的腰肌有著特殊的路徑，會在髂恥緣變換方向，側面看像極了三角形。人體中像這樣會轉彎的肌肉不多，而且都充滿了代表性，譬如腓骨長肌與閉孔內肌。

三角形有著不同的功能，當下肢固定時，上段的腰肌可以產生腰椎的屈曲，而下段的腰肌則能產生明顯的腰椎伸直。

人類的腰肌共有三組，主角是特快車的腰大肌，還有兩位平快車幫手，腰大肌外側的髂肌，與內側的腰小肌(約51%的人是以肌肉方式存在，大部分是筋膜束方式存在)。腰小肌往下透過恥骨肌連到小轉子，而髂肌往上經腰方肌連到第12胸椎，所以Myers認為人類的行走，是以第12胸椎為下肢擺盪的頂點。

按照腰肌的走向，軀幹穩定時能產生髖屈曲的功能，而下肢穩定時，長弧動作能產生軀幹屈曲，短弧動作則是腰椎伸展前凸，或是骨盆前傾動作。

在站姿時緊縮的腰肌則會促成軀幹側彎，對側骨盆下降(同側髖內收增加)情形。

透過動態的評估，也能比較左右深前線在步態矢狀面上的延展情形。

至於比較有爭議的動作，則是髖外轉還是髖內轉了。許多人認為腰肌的收縮，彷彿是上肢肱二頭肌般，在大腿處能產屈曲與外轉的動作，那麼有些步態如鴿子腳(pigeon-toed)，該不該放鬆腰肌？抑或鴨子腳(duck-footed)，我們才應該放鬆腰肌?回答這個問題必須從機械軸(mechanical axis, MA)來判斷，倘若個案是髖外翻(coxa valga)或膝內翻(genu varus)，則MA會落在大腿長軸的內側，此時腰肌扮演內轉的功能，反之，若個案是髖內翻(coxa vara)或膝外翻(genu valgus)，則MA或落在大腿長軸的外側，此時則扮演髖外轉的角色。

在Iad Rolf 博士的概念中，腹直肌與腰肌的平衡應該是，腹直肌具有讓腰肌退回脊柱前的能力，若腹直肌鬆弛進而腰肌緊繃，經髂恥緣產生骨盆前傾過多，會造成腰椎過大的壓迫負荷。

我們有機會，都應該學習促進骨盆平衡。骨盆平衡有助於腰神經叢活化，改善了消化系統，進而改善橫隔膜功能。人體三大神經叢，腦、太陽神經叢及腰神經叢。太陽神經叢(人體第二大的腦)掌管情緒與自尊，位置在肚臍以上至橫隔膜間，人情緒低落時，這個位置將緊繃不順。透過深前線的處理，改善了腰肌的功能，同時也帶來了情緒的出口。